Jadwal Buka Puasa Jabodetabek Hari Ini, Kamis 20 Maret 2025

MEMASUKI hari ke-20 Ramadan 1446 H, umat Muslim di wilayah Jabodetabek semakin antusias dalam menjalankan ibadah puasa. Momen berbuka puasa menjadi saat yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Berdasarkan jadwal resmi dari Kementerian Agama, berikut adalah waktu berbuka puasa di Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi pada Kamis, 20 Maret 2025.

Baca juga : Jadwal Buka Puasa Jabodetabek Hari Ini, Jumat 14 Maret 2025

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah Jabodetabek

Jakarta

Bogor

Depok

Tangerang

Bekasi

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Hipotensi

Bagi penderita hipotensi, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan. Namun, dengan menerapkan pola hidup sehat, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama berpuasa:

1. Periksa Kesehatan Sebelum Berpuasa

Sebelum memulai puasa, penting untuk memeriksakan tekanan darah. Jika sedang dalam perawatan medis, konsultasikan dengan dokter agar jadwal konsumsi obat dapat disesuaikan dengan waktu puasa.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Saat sahur, konsumsi makanan yang kaya serat dan protein seperti beras merah, roti gandum, buah, sayur, dan kacang-kacangan. Kacang merah, buncis, dan kacang hijau dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.

3. Pastikan Sahur dan Berbuka Tepat Waktu

Mengatur jadwal makan sangat penting bagi penderita hipotensi. Jangan melewatkan sahur dan berbuka, serta pastikan asupan cairan cukup dengan minum 6–8 gelas air per hari.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun sedang berpuasa, olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging selama 30 menit tetap dianjurkan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

5. Cukup Istirahat

Kurang tidur dapat mempengaruhi tekanan darah. Pastikan tidur cukup dan berkualitas agar tubuh tetap segar saat menjalani ibadah puasa.

6. Hindari Gerakan Mendadak

Penderita hipotensi sebaiknya menghindari perubahan posisi tubuh yang terlalu cepat, seperti berdiri mendadak dari duduk atau tidur, untuk mencegah pusing atau pingsan.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, penderita hipotensi tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. Jangan lupa untuk selalu memantau kondisi kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan. (Bimas Islam Kemenag/Halodoc/Z-10)