9 Bahaya Jarang Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

OLAHRAGA adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana dan teratur dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, kekuatan fisik, serta menjaga keseimbangan mental dan emosional.

Olahraga merupakan kunci hidup sehat dan seimbang, baik secara fisik maupun mental. Tidak perlu berat yang penting rutin.

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Tanpa olahraga, jantung menjadi lemah dan tidak efisien memompa darah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung koroner.

Baca juga : 8 Bahaya Jarang Olahraga

2. Obesitas atau Kenaikan Berat Badan

Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan kalori tidak terbakar secara optimal, sehingga menumpuk sebagai lemak di tubuh.

3. Diabetes Tipe 2

Jarang bergerak dapat mengganggu kerja insulin dan meningkatkan kadar gula darah. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien.

4. Penurunan Fungsi Otak

Olahraga merangsang aliran darah ke otak. Tanpa itu, risiko gangguan memori, konsentrasi, bahkan demensia meningkat seiring bertambahnya usia.

Baca juga : Olahraga Domino Bukan Hanya Permainan, Tapi Juga Mengasah Kemampuan Berpikir

5. Gangguan Mental dan Suasana Hati

Olahraga meningkatkan hormon endorfin yang berperan dalam perasaan bahagia. Tanpa olahraga, risiko stres, kecemasan, dan depresi lebih tinggi.

6. Otot dan Tulang Melemah

Kurangnya aktivitas menyebabkan massa otot dan kekuatan tulang menurun, meningkatkan risiko osteoporosis dan cedera.

7. Sistem Imun Melemah

Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tanpa itu, tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Baca juga : Awas, Olahraga Padel Bisa Membahayakan Mata Anda

8. Gangguan Tidur

Orang yang jarang berolahraga lebih sering mengalami insomnia atau tidur tidak nyenyak karena kurangnya pelepasan energi dan stres yang tertahan.

9. Gangguan Pencernaan

Olahraga membantu meningkatkan gerakan usus. Kurangnya aktivitas bisa menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.

Rutin olahraga tidak hanya membuat tubuh bugar, tapi juga melindungi dari berbagai penyakit serius. Cukup 30 menit aktivitas fisik ringan setiap hari sudah membawa banyak manfaat. (Z-4)