7 Bahaya Kurang Minum Air Putih

AIR putih adalah air yang tidak mengandung bahan tambahan atau zat-zat lain seperti gula, garam, atau perasa.

Ini adalah jenis air yang paling alami dan penting untuk tubuh manusia.

Air putih sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi vital dalam tubuh.

Baca juga : Mengonsumsi Air Putih Penting untuk Detoksifikasi Tubuh

1. Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, menyebabkan tubuh tidak memiliki cukup air untuk menjalankan fungsi normal. Ini bisa menyebabkan gejala seperti pusing, kelelahan, dan mulut kering.

2. Gangguan Fungsi Ginjal

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan ginjal kesulitan dalam menyaring dan mengeluarkan limbah tubuh. Ini dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan masalah ginjal lainnya.

3. Sistem Pencernaan Tidak Optimal

Air berperan penting dalam proses pencernaan. Jika tubuh kekurangan cairan, sistem pencernaan menjadi lebih lambat, yang dapat menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.

Baca juga : Jarang Minum Air Putih dan Gemar Minuman Manis? Ini Dampaknya pada Ginjal!

4. Penurunan Fungsi Kognitif

Kurang cairan dapat mempengaruhi fungsi otak, mengurangi konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir. Ini dapat membuat Anda merasa lebih bingung atau kesulitan dalam fokus, terutama saat bekerja atau belajar.

5. Kulit Kering dan Kusam

Air membantu menjaga kelembapan kulit. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan lebih rentan terhadap keriput. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih kenyal dan bercahaya.

6. Gangguan Suhu Tubuh

Air berperan penting dalam pengaturan suhu tubuh. Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh kesulitan mendinginkan diri, yang dapat meningkatkan risiko overheating atau bahkan stroke panas, terutama saat beraktivitas di bawah sinar matahari.

7. Penurunan Kinerja Fisik

Kekurangan air dapat menyebabkan otot lebih mudah lelah, dehidrasi memperburuk kemampuan tubuh dalam menghasilkan energi, serta meningkatkan risiko kram otot dan kelelahan selama berolahraga.

• Minum air setidaknya 8 gelas (atau sekitar 2 liter) per hari, lebih banyak jika Anda beraktivitas fisik.
• Perhatikan tanda-tanda dehidrasi, seperti rasa haus yang berlebihan, urine berwarna gelap, atau kelelahan.
• Konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk mendukung kecukupan cairan tubuh.

Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap sehat dan bugar. (Z-12)