12 Manfaat Wijen untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Imunitas

WIJEN adalah biji kecil dari tanaman Sesamum indicum, yang sering digunakan sebagai bahan makanan dan minyak.

Wijen memiliki warna bervariasi, seperti putih, hitam, dan cokelat, dengan rasa khas yang gurih dan sedikit kacang-kacangan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Wijen mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga : 9 Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Imunitas

2. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan magnesium dan lignan dalam wijen membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Wijen kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, dan zinc yang penting untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

4. Mengontrol Gula Darah

Wijen mengandung serat dan senyawa bioaktif yang membantu mengontrol kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes.

Baca juga : 10 Manfaat Kangkung bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Anemia

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam wijen membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

6. Mengandung Antioksidan Tinggi

Wijen mengandung sesamin dan sesamolin, dua jenis lignan yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan memperlambat penuaan sel.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Minyak wijen kaya akan vitamin E dan antioksidan, yang membantu melembapkan kulit, mengurangi kerutan, dan melindungi dari paparan sinar UV.

Baca juga : 9 Manfaat Bawang Putih Tunggal bagi Kesehatan Tubuh

8. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan asam lemak omega-6 dan antioksidan dalam wijen mendukung kesehatan otak dan membantu meningkatkan daya ingat serta fokus.

9. Meningkatkan Imunitas

Wijen mengandung zinc, selenium, dan tembaga, yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

10. Mengurangi Peradangan

Senyawa dalam wijen memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi dan gejala arthritis.

Baca juga : 11 Manfaat Lada Putih bagi Kesehatan, Bisa Meredakan Pilek dan Batuk

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat dan protein dalam wijen membantu membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori.

12. Menjaga Kesehatan Rambut

Minyak wijen dapat membantu menguatkan akar rambut, mengurangi ketombe, dan meningkatkan pertumbuhan rambut berkat kandungan nutrisinya.

Wijen bisa dikonsumsi dalam bentuk biji, minyak, atau pasta untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal. (Z-4)